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Ultratrail de Verbier ... 110 kil - 6'900 m de dénivellé - 25 heures 57 ... Bientot le récit - Vivement l'Ultratrail du Mont Blanc ! Triatlhon and Co
The Gigathlon
Quelques aperçus du gigathlon 2007, participation en tant que single 3 days à cette fabuleuse course. Amateurs de triathlon, on ne peut qu'être attiré par cette célèbre course multisport d'endurance se déroulant à travers la Suisse. Ayant vu les parcours et l'arrivée des athlétes single 7 days en 2002 au 3ième jour, je m'étais dit que ça serait le truc à faire mais il m'était impossible de trouver le temps d'entrainement. Ayant réalisé l'Embrun man en 1997 avec une moyenne de 15 h d'entrainement par semaine et me souvenant de mon état de fatigue le lendemain, la participation en single a une telle épreuve me semblait impossible. Le gigathlon est définis par environ 14 heures d'effort par jour à gros denivellé, c'est à dire une dépense énergétique aussi importante qu'un iron man avec toutefois des longueurs d'effort moins traumatisantes ( la distance kilométrique journalière à pied excède rarement 30 kilomètre). j'abandonnais l'idée d'une éventuelle participation, surtout après une double ostéochondrite des deux astragales qui me prive de course à pied pendant 2 ans. Mes collègues de boulot, notamment Pascal Menoud qui nous à malheureusement quitté en 2006, lors de discussions passionnées sur le Triathlon et Gigathlon entretenait l'envie de réaliser un tel défit. C'est avec plaisir que j'acceptais de faire la journée Gigathlon 24 heures en 2006 en tant que VTTiste dans leur équipe. Devant l'organisation de cette superbe épreuve, le virus avait repris en admirant les célèbres Single Athlète finissant cette épreuve dans la douleur...il fallait que je sois l'un deux pour l'année 2007. Me décidant pour une version allégée : single 1 jour, je décidais de me relancer dans l'aventure d'un effort de type Iron-Man. en octobre 2007, le programme était disponible....décéption, pas de version allégé Single 1 day ...Seulement une version 2 days et 3 days. (la version single 7 days m'était malheureusement hors de portée)...Le parcours du 3 days me plaisait particulièrement bien .... Le plus dur était fait , je m'inscris par pur défi à cette version 3 days. Il fallait donc que je réalise l'équivalent de 3 iron man en 3 jours ... et celà avec un entrainement 3 fois moins important qu'en 1997 pour l'Iron Man d'Embrun....Les dés étaient jetés.... The Gigathlon : Parcours Jour 1 : Interlaken - Loeches les bains
Jour 2 :Loeches les bains - Nyon
Jour 3 :Nyon - Berne
A lire le descriptif, je me dis que le premier jour (le plus dur), ca devrait aller, le deuxième jour sera très durà encaisser avec la fatigue de la veille (..je risque de finir à minuit ! ) ... et le troisième jour sera l'inconnu total. Plus que la forme générale, c'est surtout la blessure, la contracture ou tout simplement une tendinite après le premier jour qui risquera de coincer...
The Gigathlon : Entrainement J'ai peu de temps pour m'entrainer ... faut faire avec. D'autant plus que je fais pas mal de parapente et que je suis plus motivé pour faire des kilométres en parapente qu'à vélo ou à pied... Avec peu de temps, je base mon entrainement sur un max de vélo et un peu de course à pied. Je fais l'impasse totale sur la natation et le roller. Pour le VTT, étant ancien compétiteur régional, je me base sur ma technique de l'époque. Mon entrainement a commencé en novembre 2006 par quelques sorties de vélo et a commencé sérieusement le 1er janvier 2007. En gros 2 sorties d'1h30 à vélo par semaine et une sortie de course à pied d'1h en moyenne. Je m'étais fixé comme objectif d'avoir 2'000 kil à vélo lentre le 1 janvier et le 1 juillet 2007. j'ai fait l'Ardéchoise 220 kil précédé de 150 kil à vélo la veille pour me tester (ce qui m'a bien arranger pour atteindre mon objectif de 2'000 kil). J'ai du attaquer le Gigathlon avec 1'700 kil de vélo de route et 350 kil de VTT...j'ai quand même nagé deux fois 2'000 m de natation et roulé 4 fois 20 kil en roller. Aucune diététique particulière. Je ne me suis pas privé de soirée ni de biere. La bouffe de midi post entrainement était principalement composé de Kebab parfois accompagnée de frites et Coca... Après coup, mon entrainement s'est révélé judicieux...Pas besoin de s'entrainer en natation pour une telle course...Quelques sortie en roller sont utiles pour la technique...Un max de vélo est judicieux, un peu de course à pied est utile... The Gigathlon : Logistique
Ah .. la logistique...c'est hyper important...Si elle foire, on peut mettre par terre une année d'entrainement. Cette course par étape où l'on ne passe jamais deux fois au même endroit nécessite l'aide de supporter qui ont le rôle ingrat de faire le saute mouton en voiture entre chaque épreuves. Sans leur compétence, rien ne serait réalisable. Il faut en plus trouver des supporters qui doivent prendre congé pour nous suivre..J'ais eut la chance de trouver Manue qui a été merveilleuse sur mon fin de premier jour et deuxième jour. Tristan qui m'a fait passer d'agréables kilomètres à pied et a dut faire de nombreux kilomètres en voiture pour les premier et troisième jour et Rachel qui m'a suivit le troisième jour et ramené à la maison. Deux ou trois soirées sont nécessaires pour l'explication. Un sac par épreuve contenant la bouffe et le matériel technique devait être apporté par les supporters. Bien qu'ayant déjà préparé chaque sac de nourriture (les barres énergétiques, gel et gourde comportant déjà la poudre), ainsi que tous les habits par épreuve à l'avance ... ce n'est pas moins d'une heure par soir que je passais à définitivement préparer tout le matériel du lendemain...diminuant d'autant les heures de repos pour l'épreuve du lendemain. Il aurait fallu qu'un supporter prépare ces affaires ce qui est quasiment impossible...j'étais le seul à savoir ce qu'il me fallait par épreuves...toutefois, la préparation de tous ces sac (soit 15 sac de nouriture et 15 sac de matériel) les jours précédant l'épreuve m'a épargné de nombreuses heures sur place. Le téléphone portable faisait aussi partie de l'équipement pour communiquer avec ses supporters sur le parcours ainsi que dans les parcs de change pour se retrouver (indispensable !!!).
The Gigathlon : La bouffe
Un point primordial, le carburant ! Avec un entrainement aussi faible, je me basais principalement sur le carburant ! Fort d'une grande expérience des produits Overstim , je n'ai pas lésiné sur le budget. J'ai établi le programme suivant à l'avance. Quasiment tout a été consommé. il devait me rester en gros 20 % de la liste ci dessous à la fin de chaque jour. J'ai plus ou moins respecté les consignes du catalogue Overstim pour ce type d'épreuve. Il faut aussi se munir d'une vingtaine de bidons de vélo pour tout préparer. Un cake énergétique salé et un sucré ont été consommés sur ces 3 jours. Les 2 jours précédant l'épreuve, 1,5 l de Malto.
The Gigathlon : L'équipement Rien de particulier, équipement classique de triathlon Natation : combinaison de natation intégrale, lunette, pull et slap à donner au suporter ou a jeter...Une cagoule aurait été utile pour le lac de Thun. Vélo de route : vélo de route classique, 3 plateaux 30 / 42 / 52 , 10 vitesses 12-25. 3 porte bidons, guidon de triathlon inutile. Petite lampe demandée pour les tunnels, manchon petite veste. A prendre en fonction des conditions . cuissard long, mi court, chaussures de vélo, sous pull chaud, maillot + sous maillot, gants , manchons, jambières, chaussettes, veste de pluie, lunette, casque VTT: . VTT de compétiton de 1995, fourche à petit débattement, pas de suspension arrière. Pneu tubeless roulant. idem rte + chaussures Roller : roller bas de gamme à 4 roues, protection complète, porte bidon. Se pratique avec les affaires de vélo et/ou un short d'athlétisme. Course à pied : short d'athlétisme pour course de montagne, casquette , chaussures typique pour goudron, ceinture porte bidons et porte gel. short court et long, casquette, débardeur, maillot, maillot manche longue à jeté, chaussure, chaussette Une caisse à outil complète et pièces détachés est recommandée pour réparation. Tente, lampe frontale, jerrican, gros sac de couchage, pharmacie personnelle et de quoi se faire des pâtes (a noter que la bouffe fournie est minable, c'est le seul point noir de cette formidable organisation). Plusieurs paires de lunette de soleil peuvent être utiles, ainsi qu'une chaise de camping pour les transitions.
The Gigathlon : L'épreuve L'épreuve était plus dure que je ne l'imaginais ! Les dénivelés sont conséquents et les épreuves de VTT sont merveilleusement belles (et physique .. et certaines techniques ...ce qui faisait ma joie d'ancien VTTiste). Malgrés celà, je suis passé nettement mieux que prévuà ma grande surprise. J'ai terminé l'épreuve en bonne forme. Deux petits problèmes gastriques m'ont géné sur le roller du jour 2 et au début de la course à pied du jour 3 . Difficile de savoir pourquoi. Seul point noir, je finis avec deux grosses tendinites par genoux qui ont mis 3 semaines à se résorber entièrement...J'aurais bien fait un 4ième jour ... et un 5ième et.... mais pas avec ces tendinites. En plus des 14 heures par jour, il faut se rendre compte que les camps ne sont pas de tout repos. Nous n'étions pas au lit avant minuit et demi pour se lever à 5 heures du matin, départ 6 heures ...
Un sacré défi sur 3 jours, un plaisir fou à rouler en groupe sur le vélo de route, le roller était jalloné de plein de jolies filles qui l'on pouvait suivre, la natation était très raffraichissante les jours de canicules et les parcours de course à pied un tiers route et deux tiers cross étaient très interressants et variés. On envie toujours plus les athlètes au casque et dossard noir qui font les 7 jours en single ... peut être un jour !
Jour 1 : arrivé à Loèches les Bains
Jour 1 : épreuve de vélo de route
jour 1 : Vélo de route, on roule en groupe
Jour 1 . Arrivée avec Manue qui m'a accompagnée sur le parcours de la montée à Loeches les Bains Et quelques vidéos prisent pendant l'épreuve avec mon téléphone. vidéo 3GP , prendre un viewer sur le web. Jour 1 . Vélo de route Jour 1 : montée au Grimsel Jour 1 . VTT Jour 1 : VTT , Col Shalifash Jour 1 : Transition Roller - course à pied Jour 1 . Course à pied Jour 2 : VTT jour 2 : roller Jour 2 . vélo de route Jour 3 . Vélo de route
Stuff: Certif médicale utile pour les compet francaise ...
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